DECÁLOGO DE SALUD EN EL DEPORTE MUNICIPAL
- CONOCE TUS APTITUDES. Antes de iniciarte en el deporte hazte un reconocimiento médico-deportivo, sobre todo si padeces alguna enfermedad o sigues algún tratamiento farmacológico. Consulta con el médico todas tus dudas.
- ELIGE TU DEPORTE. Practica el deporte que más se adapte a tus condiciones físicas. Déjate aconsejar: habla con el médico y con tu entrenador.
- CONOCE TU DEPORTE. Aprende la técnica, la táctica y el reglamento de tu deporte para evitar lesiones.
- PREPARA LA ACTIVIDAD. Inicia la actividad con el calentamiento. Realiza estiramientos antes, durante y después del ejercicio físico. No olvides entrenar durante la semana si estás en competición
- CONOCE TUS LIMITACIONES. Compite en un deporte adecuado a tus condiciones físicas. Procura buscar adversarios de tus mismas características. Recuerda que IMPRUDENCIA = ACCIDENTE.
- SIGUE UNAS NORMAS HIGIÉNICAS. Haz una dieta equilibrada, bebe agua mientras practicas deporte. Dúchate después del ejercicio. No consumas sustancias tóxicas: alcohol, tabaco... Descansa y duerme lo que necesites.
- UTILIZA CORRECTAMENTE EL MATERIAL Y LAS INSTALACIONES. Haz ejercicio con la vestimenta adecuada según las características del terreno, del deporte y de la climatología.
- EVITA LA VIOLENCIA. Tanto del deportista como del espectador. Respeta las reglas: practica el juego limpio.
- NO AL DOPAJE. No utilices ayudas artificiales para mejorar tu rendimiento. Conoce los efectos reales de estas sustancias. Consulta a tu médico deportivo.
- RECUPÉRATE DE LAS LESIONES. No vuelvas a la práctica deportiva antes de curarte de una lesión. Una lesión mal curada puedes arrastrarla toda la temporada. Utiliza protecciones
A.E.ME.DE.MU. - 2004
Asociación Española de Medicina del Deporte Municipal
